Il y a peu, le terme “Burn-out” désignait une forme d’épuisement relié immédiatement à la pression du travail. Aujourd’hui, on parle aussi de burn-out parental pour désigner l’épuisement physique et psychologique lié à l’exercice du rôle de parent. Ces deux exemples montrent que chaque sphère professionnelle / privée a ses exigences propres et que, selon les circonstances, leur cohabitation n’est pas toujours des plus simple.
Trouver l’équilibre consiste, selon les travaux des chercheurs Friedman et de Greenhaus, à rendre compatibles les deux sphères professionnelle et privée. Pour ces derniers, le conflit apparaît lorsque l’on est préoccupé par son travail à un moment de la vie hors travail ou inversement.
L’enjeu n’est pas uniquement lié à la gestion du temps, mais à l’implication psychologique liée aux contraintes de cohabitation des deux univers et de leurs exigences respectives parfois contradictoires.
Le test qui suit vous invite à réfléchir à la manière dont votre temps privé et votre temps professionnel cohabitent et s’influencent.
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Comparez la note que vous venez d’obtenir à la moyenne d’un échantillon représentatif d’hommes et de femmes :
Leur score moyen est de 16. Ceci ne correspond pas à un équilibre qui serait « satisfaisant » mais est le reflet d’un résultat partagé par un grand nombre de personnes…
Vous situez-vous : Au dessus ? En dessous ? Dans la moyenne ?
Au delà du chiffre obtenu, c’est plutôt à votre situation qu’il est utile de s’intéresser. Quelles sont les interférences principales que vous relevez dans votre vie entre le travail et la maison ? Dans quels sens vont-elles ?
Si des conflits entre les emplois du temps existent, réfléchissez à chaque élément avec un regard nouveau, réévaluez les opportunités d’action : quels sont les éventuels aménagements possibles ? Comment repenser votre organisation, vos objectifs et vos priorités ?
(d’après M.Lourel, K.Gana et S. Wawrzyniak dans « L’interface « vie-privée-vie au travail » adaptation et validation française de l’échelle SWING)
Vous êtes irritable à la maison parce que votre travail est exigeant.
Vous trouvez difficile d’assumer votre rôle familial parce que vous êtes toujours en train de penser à votre travail.
Vous vous devez d’annuler des rendez-vous avec votre épouse/famille/amis à cause d’engagements professionnels.
Votre organisation personnelle est rendue compliquée par votre emploi du temps professionnel.
Vous n’avez pas suffisamment d’énergie pour des activités de loisirs avec votre époux (se)/famille/amis à cause de votre travail.
Vous devez travailler si dur qu’il ne vous reste plus de temps pour vos hobbys (passe-temps).
Vous avez du mal à vous détendre à la maison à cause de vos obligations professionnelles.
Votre travail vous prend du temps que vous auriez aimé passer avec votre époux(se)/famille/amis.
Votre situation familiale vous rend si irritable qu’il vous arrive de faire passer vos frustrations sur vos collègues, vos relations de travail.
Vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail parce que des problèmes familiaux ou personnels vous préoccupent..
Des problèmes avec votre conjoint / famille / amis jouent sur votre performance professionnelle.
Vous n’avez pas envie de partir travailler à cause des problèmes avec votre époux(se) / famille / amis.
Après une journée/une semaine agréable au travail, vous êtes plus disponible à des activités avec votre époux(se)/famille/amis.
Vous remplissez mieux vos obligations familiales grâce à ce que vous avez appris dans votre travail.
Vous arrivez mieux à tenir vos engagements à la maison parce que votre travail vous le demande aussi.
Vous gérez plus efficacement votre temps à la maison grâce à la manière dont vous travaillez.
Vos rapports avec votre conjoint / famille / amis sont meilleurs grâce à ce que vous avez appris dans votre travail.
Après avoir passé un agréable week-end avec votre époux(se) / famille / amis, vous vous amusez davantage dans votre travail.
Vous gérez plus efficacement votre temps au travail parce que vous devez aussi le faire à la maison.
Vous arrivez mieux à tenir vos engagements au travail parce qu’on vous demande la même chose à la maison.
Je peux dire de moi que je suis une personne, posé(e), solide, stable.
Vous avez une plus grande confiance en vous parce que votre vie familiale est bien organisée.